Avui et volem parlar dels beneficis de l’esport. Tothom sap que l’exercici f\u00edsic aporta innombrables coses al nostre estat de salut, per\u00f2… Hem dit esport o exercici f\u00edsic? Saps realment quina \u00e9s la difer\u00e8ncia entre aquests dos termes? Abans d’entrar a explicar tots els seus beneficis, ens detindrem a diferenciar-los b\u00e9. Comencem!<\/p>\n<\/div>
Difer\u00e8ncies entre l’esport i l’exercici f\u00edsic<\/h2><\/div>Moltes vegades parlem de beneficis de l’esport sense saber que del que estem parlant \u00e9s d’exercici f\u00edsic. Aix\u00ed que explicarem primer la difer\u00e8ncia entre l’un i l’altre.<\/p>\n
Segons l’OMS (Organitzaci\u00f3 Mundial de la Salut) qualsevol moviment corporal que impliqui despesa d’energia es denomina\u00a0activitat f\u00edsica<\/strong>. Qualsevol acci\u00f3 que exigeixi una despesa d’energia per sobre del metabolisme basal, que \u00e9s l’energia necess\u00e0ria perqu\u00e8 el cos realitzi les funcions b\u00e0siques. D’aquesta manera, pel simple fet de moure’t quan baixes a tirar les escombraries o vas a fer la compra, ja est\u00e0s fent activitat f\u00edsica.<\/p>\nQuan parlem d’exercici f\u00edsic<\/strong> ens referim a una activitat planificada i estructurada i que, a m\u00e9s, compleix un objectiu: millorar la teva condici\u00f3 f\u00edsica i sentir-te m\u00e9s saludable. Anar al gimn\u00e0s regularment, planificar, caminar m\u00e9s de 30 minuts diaris o sortir en bici es consideren exercici f\u00edsic.<\/p>\nI, per acabar, l’esport<\/strong>. Es tracta d’una activitat f\u00edsica especialitzada, que necessita que t’entrenis, que t\u00e9 un car\u00e0cter competitiu i que, a m\u00e9s, es regeix per unes normes. Perqu\u00e8 ens entenguem: sortir a c\u00f3rrer sovint \u00e9s exercici f\u00edsic, per\u00f2 sortir a c\u00f3rrer per a preparar-te per a una marat\u00f3 o durant els entrenaments d’un equip de b\u00e0squet \u00e9s fer esport.<\/p>\n<\/div>Exercici f\u00edsic i salut<\/h2><\/div>Ning\u00fa et discutir\u00e0 que l’exercici f\u00edsic contribueix a millorar la salut. De fet, a m\u00e9s de prevenir certes malalties com la hipertensi\u00f3 o l’osteoporosi, tamb\u00e9 ajuda a generar benestar mental i millorar l’autoestima.<\/p>\n
\u00c9s clar que realitzar exercici f\u00edsic \u00e9s un dels punts indispensables per a tenir una vida saludable. En aquest article ja et vam donar alguns consells per a portar una vida sana<\/a> i entre ells estava el fet de realitzar, almenys, 30 minuts d’exercici f\u00edsic al dia. Veritat que no \u00e9s tant? Si, com hem comentat abans, exercici f\u00edsic pot ser sortir a caminar a pas m\u00e9s o menys lleuger… Est\u00e0 xuclat, oi?<\/p>\nQualsevol de les formes d’activaci\u00f3 f\u00edsica de les que hem parlat a l’inici de l’article \u00e9s beneficiosa per a la salut. La consigna \u00e9s molt clara: no et quedis quiet\/a, mou-te i no entris en les\u00a0estad\u00edstiques de sedentarisme del sigle XXI<\/a><\/strong>!<\/p>\n<\/div>Els beneficis de l’esport<\/h2><\/div>Quan et parlem dels beneficis de l’esport, en el nostre cas ens referim m\u00e9s als beneficis de realitzar exercici f\u00edsic, que \u00e9s al que ens dediquem. Per\u00f2 encara que la nostra especialitat \u00e9s l’exercici f\u00edsic, tamb\u00e9 li dediquem un petit espai a l’esport. El nostre pavell\u00f3 acull di\u00e0riament a lligues de futbol, de b\u00e0squet i fins i tot r\u00edtmica. Tots aquests esports en els quals a m\u00e9s de millorar la forma f\u00edsica, tamb\u00e9 es potencia la visi\u00f3 estrat\u00e8gia, la companyonia, les relacions socials i, per descomptat, la diversi\u00f3. Tot aix\u00f2 sempre dins d’un marc de normatives que regeix el funcionament del joc o de la disciplina.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Aix\u00ed doncs, alguns dels beneficis de l’esport o de l’exercici f\u00edsic s\u00f3n:<\/p>\n<\/div>
- <\/i><\/span>\n
Millora la forma i la resist\u00e8ncia f\u00edsica en general. A m\u00e9s, regula la pressi\u00f3 arterial i ajuda a mantenir una bona densitat \u00f2ssia.<\/p>\n<\/div><\/li>
- <\/i><\/span>\n
Aconsegueix que mantinguis un bon pes corporal i millora el teu to i for\u00e7a muscular.<\/p>\n<\/div><\/li>
- <\/i><\/span>\n
Millora la flexibilitat i enforteix les teves articulacions.<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div>
![\"Los](\"https:\/\/aiguajoc.com\/wp-content\/uploads\/Actividad-fisica-y-deporte.webp\" "\\"Actividad")
<\/span><\/div><\/div><\/div>M\u00e9s enll\u00e0 de l’aspecte o forma f\u00edsica els beneficis de l’esport i l’exercici tamb\u00e9 s\u00f3n a nivell mental, ja que el cos segrega endorfines, les anomenades hormones de la felicitat.<\/p>\n<\/div>
- <\/i><\/span>\n
Augmenta l’autoestima i redueix l’a\u00efllament social o la depressi\u00f3 si n’hi ha.<\/p>\n<\/div><\/li>
- <\/i><\/span>\n
Rebaixa la tensi\u00f3 i l’estr\u00e8s, t’ajuda a relaxar-te i, atenci\u00f3! segur que dormir\u00e0s millor.<\/p>\n<\/div><\/li>
- <\/i><\/span>\n
Disminueix l’agressivitat, la ira i l’angoixa.<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul>
Qu\u00e8 et sembla tot el que t’hem explicat avui? T’hem conven\u00e7ut? Doncs vinga, passa per l’Aiguajoc, apunta’t a les nostres classes dirigides, preguntar pels nostres entrenadors i entrenadores personals o, simplement, vine a fer exercici a la sala de fitness. T’estem esperant!<\/p>\n
I si vols estar al dia de totes les novetats i seguir el dia a dia del nostre centre, segueix-nos a Facebook<\/a> i Instagram<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n\n
Moltes vegades parlem de beneficis de l’esport sense saber que del que estem parlant \u00e9s d’exercici f\u00edsic. Aix\u00ed que explicarem primer la difer\u00e8ncia entre l’un i l’altre.<\/p>\n
Segons l’OMS (Organitzaci\u00f3 Mundial de la Salut) qualsevol moviment corporal que impliqui despesa d’energia es denomina\u00a0activitat f\u00edsica<\/strong>. Qualsevol acci\u00f3 que exigeixi una despesa d’energia per sobre del metabolisme basal, que \u00e9s l’energia necess\u00e0ria perqu\u00e8 el cos realitzi les funcions b\u00e0siques. D’aquesta manera, pel simple fet de moure’t quan baixes a tirar les escombraries o vas a fer la compra, ja est\u00e0s fent activitat f\u00edsica.<\/p>\n Quan parlem d’exercici f\u00edsic<\/strong> ens referim a una activitat planificada i estructurada i que, a m\u00e9s, compleix un objectiu: millorar la teva condici\u00f3 f\u00edsica i sentir-te m\u00e9s saludable. Anar al gimn\u00e0s regularment, planificar, caminar m\u00e9s de 30 minuts diaris o sortir en bici es consideren exercici f\u00edsic.<\/p>\n I, per acabar, l’esport<\/strong>. Es tracta d’una activitat f\u00edsica especialitzada, que necessita que t’entrenis, que t\u00e9 un car\u00e0cter competitiu i que, a m\u00e9s, es regeix per unes normes. Perqu\u00e8 ens entenguem: sortir a c\u00f3rrer sovint \u00e9s exercici f\u00edsic, per\u00f2 sortir a c\u00f3rrer per a preparar-te per a una marat\u00f3 o durant els entrenaments d’un equip de b\u00e0squet \u00e9s fer esport.<\/p>\n<\/div> Ning\u00fa et discutir\u00e0 que l’exercici f\u00edsic contribueix a millorar la salut. De fet, a m\u00e9s de prevenir certes malalties com la hipertensi\u00f3 o l’osteoporosi, tamb\u00e9 ajuda a generar benestar mental i millorar l’autoestima.<\/p>\n \u00c9s clar que realitzar exercici f\u00edsic \u00e9s un dels punts indispensables per a tenir una vida saludable. En aquest article ja et vam donar alguns consells per a portar una vida sana<\/a> i entre ells estava el fet de realitzar, almenys, 30 minuts d’exercici f\u00edsic al dia. Veritat que no \u00e9s tant? Si, com hem comentat abans, exercici f\u00edsic pot ser sortir a caminar a pas m\u00e9s o menys lleuger… Est\u00e0 xuclat, oi?<\/p>\n Qualsevol de les formes d’activaci\u00f3 f\u00edsica de les que hem parlat a l’inici de l’article \u00e9s beneficiosa per a la salut. La consigna \u00e9s molt clara: no et quedis quiet\/a, mou-te i no entris en les\u00a0estad\u00edstiques de sedentarisme del sigle XXI<\/a><\/strong>!<\/p>\n<\/div> Quan et parlem dels beneficis de l’esport, en el nostre cas ens referim m\u00e9s als beneficis de realitzar exercici f\u00edsic, que \u00e9s al que ens dediquem. Per\u00f2 encara que la nostra especialitat \u00e9s l’exercici f\u00edsic, tamb\u00e9 li dediquem un petit espai a l’esport. El nostre pavell\u00f3 acull di\u00e0riament a lligues de futbol, de b\u00e0squet i fins i tot r\u00edtmica. Tots aquests esports en els quals a m\u00e9s de millorar la forma f\u00edsica, tamb\u00e9 es potencia la visi\u00f3 estrat\u00e8gia, la companyonia, les relacions socials i, per descomptat, la diversi\u00f3. Tot aix\u00f2 sempre dins d’un marc de normatives que regeix el funcionament del joc o de la disciplina.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div> Aix\u00ed doncs, alguns dels beneficis de l’esport o de l’exercici f\u00edsic s\u00f3n:<\/p>\n<\/div> Millora la forma i la resist\u00e8ncia f\u00edsica en general. A m\u00e9s, regula la pressi\u00f3 arterial i ajuda a mantenir una bona densitat \u00f2ssia.<\/p>\n<\/div><\/li> Aconsegueix que mantinguis un bon pes corporal i millora el teu to i for\u00e7a muscular.<\/p>\n<\/div><\/li> Millora la flexibilitat i enforteix les teves articulacions.<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div> M\u00e9s enll\u00e0 de l’aspecte o forma f\u00edsica els beneficis de l’esport i l’exercici tamb\u00e9 s\u00f3n a nivell mental, ja que el cos segrega endorfines, les anomenades hormones de la felicitat.<\/p>\n<\/div> Augmenta l’autoestima i redueix l’a\u00efllament social o la depressi\u00f3 si n’hi ha.<\/p>\n<\/div><\/li> Rebaixa la tensi\u00f3 i l’estr\u00e8s, t’ajuda a relaxar-te i, atenci\u00f3! segur que dormir\u00e0s millor.<\/p>\n<\/div><\/li> Disminueix l’agressivitat, la ira i l’angoixa.<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul> Qu\u00e8 et sembla tot el que t’hem explicat avui? T’hem conven\u00e7ut? Doncs vinga, passa per l’Aiguajoc, apunta’t a les nostres classes dirigides, preguntar pels nostres entrenadors i entrenadores personals o, simplement, vine a fer exercici a la sala de fitness. T’estem esperant!<\/p>\n I si vols estar al dia de totes les novetats i seguir el dia a dia del nostre centre, segueix-nos a Facebook<\/a> i Instagram<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n\nExercici f\u00edsic i salut<\/h2><\/div>
Els beneficis de l’esport<\/h2><\/div>
<\/span><\/div><\/div><\/div>