Els beneficis de l’esport per a cos i ment

Avui et volem parlar dels beneficis de l’esport. Tothom sap que l’exercici físic aporta innombrables coses al nostre estat de salut, però… Hem dit esport o exercici físic? Saps realment quina és la diferència entre aquests dos termes? Abans d’entrar a explicar tots els seus beneficis, ens detindrem a diferenciar-los bé. Comencem!

Moltes vegades parlem de beneficis de l’esport sense saber que del que estem parlant és d’exercici físic. Així que explicarem primer la diferència entre l’un i l’altre.

Segons l’OMS (Organització Mundial de la Salut) qualsevol moviment corporal que impliqui despesa d’energia es denomina activitat física. Qualsevol acció que exigeixi una despesa d’energia per sobre del metabolisme basal, que és l’energia necessària perquè el cos realitzi les funcions bàsiques. D’aquesta manera, pel simple fet de moure’t quan baixes a tirar les escombraries o vas a fer la compra, ja estàs fent activitat física.

Quan parlem d’exercici físic ens referim a una activitat planificada i estructurada i que, a més, compleix un objectiu: millorar la teva condició física i sentir-te més saludable. Anar al gimnàs regularment, planificar, caminar més de 30 minuts diaris o sortir en bici es consideren exercici físic.

I, per acabar, l’esport. Es tracta d’una activitat física especialitzada, que necessita que t’entrenis, que té un caràcter competitiu i que, a més, es regeix per unes normes. Perquè ens entenguem: sortir a córrer sovint és exercici físic, però sortir a córrer per a preparar-te per a una marató o durant els entrenaments d’un equip de bàsquet és fer esport.

Ningú et discutirà que l’exercici físic contribueix a millorar la salut. De fet, a més de prevenir certes malalties com la hipertensió o l’osteoporosi, també ajuda a generar benestar mental i millorar l’autoestima.

És clar que realitzar exercici físic és un dels punts indispensables per a tenir una vida saludable. En aquest article ja et vam donar alguns consells per a portar una vida sana i entre ells estava el fet de realitzar, almenys, 30 minuts d’exercici físic al dia. Veritat que no és tant? Si, com hem comentat abans, exercici físic pot ser sortir a caminar a pas més o menys lleuger… Està xuclat, oi?

Qualsevol de les formes d’activació física de les que hem parlat a l’inici de l’article és beneficiosa per a la salut. La consigna és molt clara: no et quedis quiet/a, mou-te i no entris en les estadístiques de sedentarisme del sigle XXI!

Quan et parlem dels beneficis de l’esport, en el nostre cas ens referim més als beneficis de realitzar exercici físic, que és al que ens dediquem. Però encara que la nostra especialitat és l’exercici físic, també li dediquem un petit espai a l’esport. El nostre pavelló acull diàriament a lligues de futbol, de bàsquet i fins i tot rítmica. Tots aquests esports en els quals a més de millorar la forma física, també es potencia la visió estratègia, la companyonia, les relacions socials i, per descomptat, la diversió. Tot això sempre dins d’un marc de normatives que regeix el funcionament del joc o de la disciplina.