Si estàs pensant a iniciar una activitat física que, al mateix temps, serveixi de relaxació i et permeti contactar amb el teu interior, estàs pensant sense saber-ho en la pràctica del ioga. En aquest article t’explicarem alguns dels múltiples beneficis del ioga. Estem segurs que et convencerà!
Són moltes les persones que comencen a practicar ioga i de seguida s’enganxen. És una activitat que proporciona una pau interior i una estabilitat moltes vegades necessària i desitjada. Per això, cada vegada hi ha més gent que se suma al que no sols és un exercici físic, també un estil de vida.
Des de fa milers d’anys, el ioga té un pes molt important en tota la zona d’orient. Ioga significa unió entre cos, ment i univers. L’objectiu d’aquesta pràctica és arribar al samadhi (alliberació), entesa com el desaferrament, el qual permet eliminar el patiment i aconseguir un estat de pau. Com s’arriba a això? A través de la ment, ensenyant-la i no permetent que ella porti el control de les accions.
Què és exactament el ioga?
Practicar ioga va més enllà de fer exercici físic. Una classe de ioga es pot catalogar com una meditació guiada, a través d’un treball amb el cos per a connectar amb la part més profunda del nostre ésser. En aquest sentit, els beneficis del ioga fan la seva aparició principalment quan atenem i escoltem el nostre cos amb dedicació i respecte. D’igual forma, quan som conscients d’aquesta realitat i comprenem les fases de la nostra ment de manera imparcial i sense inclinacions, els beneficis i avantatges del ioga es multipliquen.
Els beneficis del ioga poden arribar a ser incalculables. Començar a practicar aquesta disciplina permet aconseguir una sèrie de grans beneficis. Els veurem!
Alguns dels beneficis del ioga
Minimitza l’estrès
És un fet totalment contrastat. Un dels principals beneficis del ioga és que pot minimitzar les conseqüències físiques i mentals de l’estrès. L’organisme respon davant situacions d’estrès mitjançant una acció combativa o de fugida que genera una mescla del sistema nerviós simpàtic i els conductes d’activació hormonal; es produeix cortisol. El cortisol és conegut com l’hormona de l’estrès amb base en les glàndules suprarenals.
Practicar ioga planteja un sistema d’escolta enfocat a despertar i incrementar el respecte i la consideració cap al cos i la ment. Aquest fet, permet minimitzar els índexs de cortisol de forma pràcticament instantània. La mescla d’exercici i relaxació en el ioga és fonamental per a experimentar la pèrdua total de l’estrès. D’aquesta manera, iniciar-te al ioga t’ensenyarà a relaxar-te a través de l’acció.
La pràctica de ioga a Barcelona, on l’estrès i la rapidesa estan a l’ordre del dia, és fonamental per a poder prendre consciència que a vegades només es necessiten uns minuts per a parar i respirar.
Controla la teva respiració
Un altre dels beneficis del ioga és el contacte de manera conscient amb l’acció de respirar. Aquest fet permet una perfecta recuperació de la respiració natural i adequada. Un dels principals efectes de l’estrès és modificar i reduir la respiració. Controlar aquestes pautes de respiració és primordal per a obtenir una bona salut i comprovar canvis considerables en el nostre organisme. És un dels punts claus en la pràctica de ioga.
En una classe de ioga es practiquen asanas i exercicis donant prioritat a la respiració en lloc de la velocitat de l’exercici. Un factor que incentiva al sistema nerviós parasimpàtic i incrementa la resposta de relaxació.
Calma el dolor
La pràctica de ioga calma el dolor. Segons la veu dels experts, la realització de postures de ioga, relaxar-se, meditar i la combinació de totes elles, suposen un gran alleujament en diverses patologies i malalties. Una classe de ioga t’ensenya a sentir, relaxar i enviar energia cap a les zones del teu cos danyades o afectades. D’igual manera, reconeixeràs símptomes i sensacions, així com aprendràs a controlar i eliminaràs els quadres de dolor.
Incrementa la flexibilitat
Un dels grans beneficis del ioga és que incrementa la flexibilitat i la mobilitat, així com la qualitat del moviment. La pràctica de ioga atorga una major elasticitat a les articulacions gràcies a l’estirament dels músculs. Aquest fet et permetrà una major agilitat en el teu dia a dia, tant en el teu àmbit laboral com en l’entorn familiar.
Augmentes la teva energia vital
El prana és l’energia vital i el pranayama és l’expansió d’aquesta energia. Gràcies a la contínua inhalació i exhalació, guiada per tu, durant tota la classe de ioga, mobilitzes i expandeixes el prana, i per això, en finalitzar la sessió tens aquesta sensació de benestar i vitalitat que fan que vulguis tornar el pròxim dia.
Ashtanga Vinyasa Ioga a l’Aiguajoc
Fa uns anys que a l’Aiguajoc impartim sessions d’un estil de ioga conegut com Ashtanga. Per si encara no ho coneixes,
Hace años que en Aiguajoc impartimos sesiones de un estilo de yoga conocido como Ashtanga. Por si todavía no lo conoces, l’Ashtanga Vinyasa Ioga és un estil dinàmic en el qual la respiració (pranayama) i la postura (asana) estan sincronitzades. El que més ens fascina d’aquesta disciplina és que a pesar que la seqüència de postures és sempre la mateixa, cada dia és un dia nou, una pràctica nova, un nou repte. El divertit és veure com avances en una postura, no sols perquè puguis arribar més lluny en ella, sinó perquè ets capaç de concentrar-te més, de conèixer com està el teu cos i la teva ment en aquest instant. Per això es diu que el ioga és una meditació en moviment.
Com pots veure, el ioga va molt més allà d’un simple exercici per a sentir-se bé. Manohar Gharote, un expert indi en postures tradicionals, destacava que “La integració de la personalitat és el bàsic del ioga. La personalitat té cinc aspectes distints: físic, mental, emocional, social i espiritual i han de treballar harmoniosament entre ells”.
Si vols començar a experimentar tots els beneficis del ioga en el teu cos i la teva ment, pots venir a practicar Ioga a Aiguajoc. Les classes les imparteix Sandra Batista, que porta molts anys practicant aquesta disciplina. Si vols descobrir com l’ajuda el ioga a ella en el seu dia a dia el pots llegir en l’article de blog que ella mateixa va escriure.
Si quieres empezar a experimentar todos los beneficios del yoga en tu cuerpo y tu mente, puedes venir a practicar Ioga a l’Aiguajoc. Las clases las imparte Sandra Batista, que lleva muchos años practicando esta disciplina. Si quieres descubrir cómo le ayuda el yoga a ella en su día a día lo puedes leer en el artículo de blog que ella misma escribió.
Descobreix els horaris de les sessions i tots els detalls de les classes de ioga en la nostra pàgina web. T’esperem!
