Si és la primera vegada que t’endinses en el món del ioga, és possible que pensis que només existeix un tipus. Res més lluny de la realitat. En el mateix moment en què et posis a buscar una mica més sobre el tema, t’adonaràs que existeixen molts tipus de ioga.
Els tipus de ioga
Comencem pel principi, el ioga és una disciplina mil·lenària que connecta el cos i la ment. Si estàs a la recerca d’una classe de ioga a Barcelona, segurament estaràs intentant desxifrar tot allò que estàs trobant per Internet: Hatha, Bikram, Kundalini, Ashtanga Vinyasa…
Deixa’ns que et diguem una cosa important: per més tipus de ioga que existeixin, tots treballen sempre en la mateixa direcció. L’objectiu d’aquesta disciplina és arribar al samadhi (alliberació), entesa com el desaferrament, que permet eliminar el patiment i aconseguir un estat de pau. S’arriba fins això ensenyant a la ment i no deixant que aquesta prengui el control de les accions. En aquest article t’expliquem alguns dels beneficis del ioga, tant per al teu cos com per a la teva ment.
A l’Aiguajoc fa ja un temps que oferim sessions d’Ashtanga Vinyasa Ioga. Per això, avui et volem explicar per què d’entre tots els tipus de ioga triem aquest.
Ashtanga Vinyasa Ioga
Ashtanga ve d’“Asht” (que en significa vuit) i “anga” (que significa branques). Vuit branques per a arribar a un estat de consciència més elevat.
- Yama: són els codis que cal tenir cap a les persones.
- Niyama: són els codis de sanació o purificació del cos, tant interna com externa.
- Asana: postura a través de la qual el cos guanya flexibilitat i força per a poder aguantar les següents branques, com pranayama i dyana.
- Pranayama: tècnica de respiració per a arribar a controlar el prana (energia vital).
- Pratyahara: treball del desaferrament, despulli de l’ego individual (absorció dels sentits).
- Dharama: concentració.
- Dyana: meditació.
- Samadhi: estat més elevat de la consciència i última branca, on es pretén arribar (il·luminació).
El fet que personatges famosos com Madonna o Sting l’hagin practicat fa que cada vegada tingui més adeptes i que sigui una de les disciplines amb més seguidors. Als Estats Units es considera un dels tipus amb més èxit i ara ha d’arribar al nostre país per a quedar-se.
Què fa diferent al Ashtanga Ioga dels altres tipus de Ioga?
L’Ashtanga Vinyasa Ioga és un estil dinàmic en el qual la respiració, que és una tècnica de pranayama, i la postura (asana) estan sincronitzades. Es diferencia dels altres tipus de ioga per seguir sempre la mateixa seqüència de postures (Asanas). Totes elles enllaçades sincronitzant moviment i respiració (Vinyasa). Amb els ulls sempre oberts i la mirada enfocada (Dristhi), utilizant la respiració Ujjayi i activant els cadenats energètics (Bandhas).
A priori tot això pot semblar molt complicat de controlar, però amb la pràctica t’assegurem que és possible. Amb el temps aconseguiràs canalitzar emocions que et creen conflictes, el teu cos s’anirà obrint i la ment alliberant. Tot això et portarà a un estat de benestar i pau interior.
El que més ens fascina d’aquesta disciplina és que malgrat que la seqüència és sempre la mateixa, cada dia és un dia nou, una pràctica nova, un nou repte. El divertit amb aquest tipus de ioga és veure com avances en una postura. A més, aprendràs a acceptar el que vingui, sense exigències i, per tant, amb acceptació. Això és el que en sànscrit es diu Santosha, un dels nyamas (de la segona branca de les vuit que constitueixen el ioga i que abans hem comentat). Per això es diu que el ioga és una meditació en moviment.
Sessions d’Ashtanga Ioga a l’Aiguajoc
Hi ha diferents tipus de sessions i l’ideal seria començar per les de l’estil Mysore o autopràctica (originari), en les quals es treballa de forma individualitzada sota el resguard del/la mestre/a. Ell/a adapta la pràctica a cada alumne, afegint postures o ajustant-les segons el punt en el qual es troba en la seva pràctica. Malgrat això, en occident estem acostumats al fet que ens guiïn en les nostres sessions i per això s’opta per les classes guiades, com fem en les classes de ioga. Però en els centres d’Ashtanga Vinyasa Ioga a Barcelona, cada vegada donem més valor a les sessions de Mysore. De fet al setembre començarem a fer algunes sessions d’autopràctica en el nostre centre.
Sandra Batista és l’encarregada de guiar les sessions d’Ashtanga Yoga a l’Aiguajoc. En aquest article que ella mateixa va escriure t’explica com viu el Ioga i el que aquest li ha revelat al llarg dels seus anys de pràctica.
Ja t’hem explicat perquè hem triat aquest d’entre tots els tipus de ioga, ara només falta que t’animis a venir a provar-ho a les nostres classes. T’esperem!
