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Casi sin darnos cuenta, ya estamos en Octubre y el tiempo oto帽al cada vez se hace m谩s presente. Aunque al mediod铆a a煤n podamos disfrutar de temperaturas estivales, lo cierto es que por la noche ya se nota mucho m谩s el fr铆o. Con estos cambios de tiempo, es normal que nuestro organismo se pueda resentir. No obstante, hoy te traemos 4 trucos que seguro que evitar谩n que enfermes durante los cambios estacionales.

  • Descansa lo suficiente: Seg煤n un estudio de la revista 鈥淪cience鈥 nuestro organismo necesita descansar un per铆odo de 6 a 8 horas como m铆nimo para poder hacer frente a ataques de agentes externos. Es por eso, que los expertos recomiendan no alterar nuestro reloj biol贸gico e ir a dormir a una hora regular todos los d铆as. De esta manera nuestro sistema inmunol贸gico estar谩 m谩s preparado frente ataques externos.
  • Evita la cafe铆na: En 2015, un estudio irland茅s revel贸 que los excesos de cafe铆na pueden afectar al sistema inmunol贸gico. Esto se debe a que la presencia de cafe铆na en nuestro organismo suprime la funci贸n de agentes inmunol贸gicos b谩sicos como los linfocitos y las c茅lulas T.
  • Realiza una buena recuperaci贸n despu茅s de hacer deporte: El deporte ayudar谩 a que tu sistema inmunol贸gico est茅 alerta y si lo practicas con regularidad, seguramente tendr谩s menos propensi贸n a enfermar. No obstante, tambi茅n debes tener en cuenta que en los cambios de estaci贸n necesitas recuperar nutrientes despu茅s de cada sesi贸n de entrenamiento. Es por eso que los expertos recomiendan la ingesti贸n de alimentos ricos en prote铆na y glutamina.
  • Bebe agua con asiduidad: El 煤ltimo truco tiene que ver con la hidrataci贸n. No nos referimos a que bebas mucho durante las comidas y luego nada durante el resto del d铆a. Lo que debes hacer es mantenerte hidratado con regularidad. Hoy en d铆a es muy f谩cil llevarte tu propia botella de agua a todas partes e ir dando sorbitos. Adem谩s, los expertos tambi茅n recomiendan la ingesta de zumos naturales en lugar de otras bebidas que puedan contener az煤cares refinados. En este post te dejamos unas ideas de zumos naturales.

Esperamos que estos trucos te sirvan para mantenerte en plena forma y que as铆 puedas venir al centro a divertirte sin preocuparte por los cambios de estaci贸n. Nos vemos en Aiguajoc :)

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