Durant totes les sessions d’entrenament cal seguir una sèrie de fases i indicacions per a aconseguir un rendiment òptim del nostre cos. En l’article d’aquesta setmana et volem explicar quines són les fases de l’entrenament esportiu i què cal tenir en compte de manera general en cadascuna d’elles.
Com fer la planificació de l’entrenament?
És important que segueixis aquestes indicacions per a la planificació de l’entrenament, tant si fa anys que vens al gimnàs com si acabes de començar a fer exercici físic. Però, en aquest últim cas, et diríem que encara és més important, ja que així aconseguiràs que el teu cos s’adapti A poc a poc a la realització d’exercici físic. A més, si segueixes els consells que et donarem ara, evitaràs les temudes lesions i aconseguiràs anar millorant el teu rendiment en el gimnàs a bon ritme.
En qualsevol cas, no oblidis que els nostres/as tècnics/ques sempre estan a la teva disposició per a ajudar-te en allò que necessitis. Si vols que t’ajudem amb les fases de l’entrenament esportiu només has de buscar-los/les en la nostra sala fitness o preguntar per ells/elles a recepció. Però, de moment, continua llegint i descobreix més sobre com millorar el teu rendiment amb les diferents etapes de l’entrenament.
Quines són les 4 fases de l’entrenament esportiu?
A Aiguajoc creiem que és important parlar de 4 fases de l’entrenament esportiu que són imprescindibles. Aquestes són: l’escalfament, la fase principal, la tornada a la calma i els estiraments. Ara t’explicarem en què consisteix cadascuna d’elles.
