Com començar a entrenar i mantenir la motivació

Comparteix

Contacta amb nosaltres

T’agradaria entrenar en AIGUAJOC? Contacta amb nosaltres i resolem els dubtes que tinguis.

En aquest article t’explicarem com començar a entrenar i mantenir la motivació perquè venir al gimnàs es converteixi en un imprescindible en la teva vida.

Com començar a entrenar?

El mes de setembre és alguna cosa així com una segona oportunitat a l’any nou. Aquest ve carregat de bons propòsits i d’esperança. Perquè, qui no s’ha dit a si mateix, “enguany és el definitiu, al setembre començo a anar al gimnàs i aquesta vegada és per a quedar-me”? Per a nosaltres l’inici de la temporada és un dels nostres millors moments. Ja que veiem com se’ns acosten persones amb ganes de millorar la seva condició física, amb roba d’entrenar nova i amb calçat recentment estrenat. I tot això ens motiva moltíssim a acompanyar-les en el seu nou projecte.

Què fer per a no perdre la motivació?

Malgrat totes aquestes bones intencions i ganes de canviar les seves vides, un alt percentatge d’aquestes persones desisteixen en l’intent, es desmotiven i deixen l’activitat al tercer mes d’haver pres la decisió d’apuntar-se a un gimnàs. Nosaltres sabem quins són els principals motius que fan que això ocorri i també tenim l’antídot per a evitar que estiguis dins d’aquest alt percentatge de desistiment.

Els 6 principals motius per a desmotivar-te de manera ràpida i deixar d’anar al gimnàs.

La veritat és que pot ser molt fàcil perdre la motivació i perdre de vista el motiu pel qual vas decidir apuntar-te a un gimnàs. Hi ha moltes raons per les quals pots perdre la inspiració, però avui et comptarem les 6 més comunes amb les quals ens solem trobar. A més, t’explicarem què has de fer per a poder-les superar i aconseguir que venir al gimnàs formi part dels teus hàbits saludables.

Tens moltes probabilitats de desmotivar-te si:

Anem amb els aliments en concret, alguns “tips” que ens poden ajudar amb els nostres plats són:

Després de molt de temps sense fer activitat física t’apuntes a un gimnàs i et proposes venir cada dia i el major temps possible.
Creus que estàs fatal perquè no has aconseguit estar més de 60’ en el gimnàs i, a més, has sortit d’ell amb la sensació que t’has destruït el cos.
Sents que “per a estar bella/o cal sofrir”.
No tens molt temps per a anar al gimnàs però ja faràs per trobar-lo.
Vols semblar-te a aquesta persona que segueixes per Instagram.
Creus que no necessites més que entrar en Internet per a aconseguir una “taula d’exercicis” per a perdre pes, posar-te en forma o millorar la condició física.

Els secrets per a mantenir la motivació i com vèncer aquests obstacles.

Comença a poc a poc. Has d’aconseguir que les ganes del primer dia es mantinguin en el temps, i per a això és molt important que et vagis del gimnàs amb la sensació que podies haver fet més. Això farà que tinguis ganes de tornar.
Felicita’t pels teus assoliments. El major d’ells ha estat prendre la decisió de canviar uns certs hàbits de la teva vida. Així que si els primers dies aconsegueixes estar 30 minuts, i a més t’ho has passat bé, és un motiu de celebració. Sobretot, no t’oblidis de dur a terme el primer secret que t’hem confessat.
Canvia el “per a estar bella/o cal sofrir” per el “per a estar feliç m’haig de divertir”. La frase parla per si mateixa, si no t’ho passes bé, no funcionarà a llarg termini. Hi ha moltes maneres de posar-se en forma, però totes elles coincideixen en una cosa, has de gaudir fent-ho. En un centre com el nostre, en el qual hi ha activitats dirigides en l’aigua, en sec, entrenaments amb música, amb coreografia, sense coreografia, a la sala de fitnes, en la piscina nedant…. Tenim la convicció que hi ha una que s’adapti a tu.
Només necessites no més de 3 hores a la setmana, no importa com les reparteixis. Sabem que avui dia trobar temps és molt difícil, ja que tenim milions de tasques que fer, i moltes d’elles molt interessants. A vegades, el fet de posar-te un objectiu poc realista, com voler anar cada dia al gimnàs o estar més temps del que realment és necessari, fa que finalment et doni mandra anar i trobis altres tasques per a fer “més importants”. Per aquest motiu, i una vegada més, és imprescindible que et marquis un objectiu realista, amb el qual poder complir. Encara que vinguis per a estar 15 minuts, això ja serà millor que no venir cap.
Tenir un referent és primordial en la majoria d’ocasions, encara que no t’oblidis, aquesta persona segur que va tenir un començament i un camí recorregut. Així que assegura’t de seguir el teu, respectant els teus gustos, la teva condició física i les teves metes. Marca’t petits objectius que siguin assolibles.
Parla amb una persona que t’ajudi a planificar tot l’anterior. Si el teu primer pas ha estat recórrer a Internet, comparteix-ho amb un especialista que t’escolti i et pugui adaptar l’entreno que has trobat. Ja que cal tenir en compte tots els punts anteriors per a fer que els teus propòsits no es quedin en lletra morta.

Al nostre equip li agrada que els somnis es compleixin i per aquest motiu, a més de les recomanacions que t’hem donat, t’ajudem a triar la millor manera d’aconseguir les teves metes, de com començar a entrenar i de quins passos has de seguir per a arribar a elles. Si vols saber més sobre com ho fem, et convidem a mirar en què consisteix l’assessorament tècnic personalitzat. Si ja formes part de Aiguajoc, aquesta entrevista està inclosa en la teva quota i pots demanar la teva cita per a parlar amb el nostre equip d’assessorament. Estarem encantats de conèixer-te i acompanyar-te.